蒸し暑くなり、寝苦しくなってきましたね。

ヨガ教室でも不眠についてのご相談を受けることがあります。

先日、テレビ番組『名医とつながる！たけしの家庭の医学』でも不眠解消のヨガポーズ３つが紹介されていました。

番組では滋賀医科大学で取り入れられているヨガのポーズ３つが紹介されました。

質の良い睡眠には自律神経の働きを整える事が大事です。

ヨガの中で筋肉に力を入れたり、緩めたりして『緊張』と『リラックス』を意識的に作り出し、交感神経と副交感神経を交互に刺激していきます。

また、意識してゆっくり呼吸を吐くこともしていきます。

それによって自律神経の働きをサポートします。

くつろぎ庵でもこの、ヨーガ療法学会のヨガを取り入れています。

柔軟性や年齢に関係なくできるヨガです。

気になる方は番組のリンクを参考にしてみてください。

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また、教室でもご相談ください。