日常生活で固まりやすいこところは①首、②肩、③腰の三箇所です。

運動を感じてヨガ教室に来てくださる方が多いのですが、まずはこの３箇所を体操（アーサナ）で動かし、固まっている筋肉をほぐすことから始めます。

ヨガというと難しいポーズをしたり、筋トレの要素が強い動きをするイメージがあるかも知れませんが、いきなりそれをすると、体を痛めてしまいます。

そのため、まずは「緩める」ということを重点に行っていきます。

具体的には今動く範囲より一回り大きく動かすことから始めていきます。

運動不足や体が固まってしまった感じをお持ちの方。ぜひ、いきなりきつい運動や「鍛える」ことに目を向けず、ゆったりとした動きで緩めることから始めてくださいね。それが案外近道です。

緩めることを覚えたら、次のステップが「引き締める」＝軽い筋トレです。