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2018-08-05

最後の仕上げはヨガで「リラックス」

体のメンテナンスの3つのステップ「緩める」「引き締める」「リラックス」。

最後は深くリラックスすることが大切です。

ストレスによって現代女性は体がこわばる、「緊張」という状態に陥りやすい。

いわば、交感神経が優位に働いている状態です。

いつもエンジンフル回転だと体も心も疲れてしまいます。

(それが自律神経の不調やホルモンバランスの乱れになると言われています。)

力を抜くこと、リラックスすることはヨガで得意とするところです。

心拍数が減少して呼吸もゆっくり、長くなる。

副交感神経が優位になれば自然と筋肉が”弛緩”=ゆるまる状態になります。

脳がこの深いリラックスを覚えれば、ストレスがかかって体がこわばった状態になったとしても、元のニュートラルな状態に戻りやすくなります。

ぜひヨガをしながら深いリラックスを覚えていってくださいね。

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