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2018-08-03

第二ステップ、引き締めるヨガ!

体のメンテナンスは、「緩める」「引き締める」「リラックス」の3ステップで行います。

最初に「緩める」ことを覚えたら、次は「引き締める」ことを始めます。

つまり、筋トレ要素の強いポーズを行い、体の骨格、内臓を正しい位置に保つ体幹の筋肉をつけていきます。

体幹の筋肉をしっかりつけ、表面の筋肉は補助として使える体作りです。

筋肉は日常生活で使えることが大事なので、ここで「からだの使い方」や「姿勢」も同時に練習していきます。

これらを同時に行うことで、ヨガマットの上で鍛えるだけで終わらず、日常生活も変化を生む時間に変わっていきます。

日常生活の動作も味方につけたら変化が早いですよ。

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