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2018年08月30日お一人様席をご用意して、お待ちしています
最近、お一人でご来店されるお客様が増えて来ています。 特に女性のお一人様にお越し頂く機会が多くなっていて、嬉しい限りです。 その際によく入口であるご質問が「一人でも大丈夫ですか？」です。 もちろん、大... （続きを読む）
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2018年08月26日暑い季節は、体がふわりと軽くなるヨガを。
少し秋めいてきたかな・・・と思ったら、また暑さが戻りましたね。 夏も終盤になり、体のだるさを感じる方もいらっしゃるかもしれません。 こんな時は、くつろぎ庵では極力体力の消耗を抑えたレッスンをするよう心... （続きを読む）
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2018年08月24日子宮美人ヨガ 午後クラスが始まります
くつろぎ庵の子宮美人ヨガクラスですが、9月より午後のクラスを新設します。 9月は4日（火）、18日（火）の2回で、時間は13：15-14：30となります。 レッスン内容は午前中の子宮美人... （続きを読む）
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2018年08月22日骨盤底筋群のトレーニングと合わせると良いこと。
骨盤底筋群はハンモックの様に子宮を支えてくれています。 その「骨盤底筋群を鍛えると良い。」ということを耳にされることがあるかも知れませんが、これだけを鍛えるよりも、合わせて行った方がいいことがあります... （続きを読む）
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2018年08月20日ヨガでする、子宮のセルフケア
ヨガで子宮のセルフケアってどんな事をするの？と疑問に思われるかも知れません。 毎月の生理が健康的に繰り返されるために、自分でできる事があります。 それはヨガのポーズをとりながら骨盤の傾き、胴体や頭の位... （続きを読む）
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2018年08月18日ちょっとした「困った」を解決して、肩の荷を下ろしましょう
毎週火曜日午前中に行政書士さんによる無料相談会を開催しています。 先日の相談会の模様について、依頼者さま・行政書士さまのご了解を得ましたのでご紹介したいと思います。 今回のご相談は、平成30年5月に... （続きを読む）
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2018年08月11日We:la（ウィーラ）に掲載頂きました
浜松女子の毎日をもっとキラキラと輝かせるために役立つ、旬な情報を発信しているフリーペーパー「We:la（ウィーラ）」の8/10号に、まるたけ堂珈琲を掲載頂きました。 ひとりで本を読みながらゆっくり過ご... （続きを読む）
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2018年08月05日最後の仕上げはヨガで「リラックス」
体のメンテナンスの３つのステップ「緩める」「引き締める」「リラックス」。 最後は深くリラックスすることが大切です。 ストレスによって現代女性は体がこわばる、「緊張」という状態に陥りやすい。 いわば、... （続きを読む）
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2018年08月03日第二ステップ、引き締めるヨガ！
体のメンテナンスは、「緩める」「引き締める」「リラックス」の３ステップで行います。 最初に「緩める」ことを覚えたら、次は「引き締める」ことを始めます。 つまり、筋トレ要素の強いポーズを行い、体の骨格、... （続きを読む）
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2018年08月01日子宮美人ヨガは、まずは緩めることから始めます。
日常生活で固まりやすいこところは①首、②肩、③腰の三箇所です。 運動を感じてヨガ教室に来てくださる方が多いのですが、まずはこの３箇所を体操（アーサナ）で動かし、固まっている筋肉をほぐすことから始めます... （続きを読む）
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